The Anatomy of Stretching, Second Edition

Your Illustrated Guide to Flexibility and Injury Rehabilitation

Author: Brad Walker

Publisher: North Atlantic Books

ISBN: 1583947302

Category: Health & Fitness

Page: 192

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The multiple stresses of contemporary life—whether from excessive sports play, overwork, or overuse of technology—are increasingly taking a toll on the body. Symptoms range from muscle soreness and pain to pinched nerves to potentially more permanent disabilities, including serious body injuries. One safe, quickly productive way to address the problem is through a simple therapy that can be done anywhere, anytime, and without special equipment: stretching. This new edition of Brad Walker’s best-selling book on the subject presents 135 unique stretching exercises designed to help repair the body and make it more flexible, fit, and relaxed. The book begins with clear, detailed descriptions of important principles of anatomy and physiology, the benefits of stretching, different forms of stretching, rules to remember, and how to stretch properly. It also focuses on the kinds of stretches that are most helpful in the alleviation or rehabilitation of specific sports injuries. Organized by body part, The Anatomy of Stretching presents stretching exercises in a uniform style accompanied by full-color anatomical illustrations. Equally useful for fitness fans, pro or amateur athletes, coaches and personal trainers, and healthcare practitioners, this new edition contains 20 new stretches; expanded physiology and anatomy information; and a revised numbering system that makes the stretches easier to reference. An expanded appendix includes a longer resources section and a helpful chart describing the top five stretches for each sport and sports injury.

The Anatomy of Stretching

Author: Brad Walker

Publisher: North Atlantic Books

ISBN: 9781556435966

Category: Health & Fitness

Page: 176

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An in-depth instructional manual on the anatomy of the stretching body features full-color illustrations that demonstrate how muscles are worked during 115 key stretches, in a reference that discusses the benefits of stretching, rules for safe stretching, and more. Original.

The Anatomy of Sports Injuries, Second Edition

Your Illustrated Guide to Prevention, Diagnosis, and Treatment

Author: Brad Walker

Publisher: North Atlantic Books

ISBN: 1623172845

Category: Health & Fitness

Page: 256

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For anyone who plays sports and is looking to facilitate recovery or prevent injuries Everyone who plays sports experiences injuries. Many people never fully recover because they're not aware of what they can do to facilitate recovery. But there's no need to simply resign yourself to "living with" a sports injury. In The Anatomy of Sports Injuries, author Brad Walker brings years of expertise--he works with elite-level and world-champion athletes, and lectures on injury prevention--to this how-to guide. The book takes a fundamental approach, bringing you inside the body to show exactly what is happening when a sports injury occurs. At the heart of The Anatomy of Sports Injuries are 350 images. This second edition includes updated illustrations and more anatomical information and is for every sports player or fitness enthusiast who has been injured and would like to know what the injury involves, how to rehabilitate the area, and how to prevent complications or injury in the future.

The Anatomy of Sports Injuries

Author: Brad Walker

Publisher: North Atlantic Books

ISBN: 9781556436666

Category: Health & Fitness

Page: 244

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"At once profound, spiritual, and witty, Master of the Three Ways is a remarkable work about human nature, the essence of life, and how to live simply and with awareness. In three hundred and fifty-seven verses, the author, Hung Ying-ming a seventeenth-century Chinese sage explores good and evil, honesty and deception, wisdom and foolishness, and heaven and hell. He draws from the wisdom of the Three Creeds Taoism, Confucianism, and Zen Buddhism to impress upon us that by combining simple elegance with the ordinary, we can make our lives artistic and poetic. This sense, along with a particular understanding of Zen that makes art from the simple in everyday life, has permeated Chinese and Japanese culture to this day. The work is divided into two books. The first generally deals with the art of living in society and the second is concerned with man's solitude and contemplations of nature. These themes repeatedly spill over into each other, creating multiple levels of meaning."

Anatomy trains

myofasziale Leitbahnen für Manual- und Bewegungstherapeuten ; [mit dem Plus im Web]

Author: Thomas W. Myers

Publisher: Elsevier,Urban&FischerVerlag

ISBN: 3437567314

Category:

Page: 362

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Das Men's Health Muskelbuch -

In nur 4 Wochen sichtbar schlank, stark und sexy

Author: Adam Campbell

Publisher: Südwest Verlag

ISBN: 3641556171

Category: Sports & Recreation

Page: 480

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Das ultimative Übungsbuch für starke Muskeln Auf nahezu 500 Seiten bietet "Das große Muskelbuch" alles, was für ein perfektes Training erforderlich ist: Mehr als 600 Übungen für alle Muskelgruppen, übersichtlich gegliedert, werden mit mehr als 1300 Fotos anschaulich und nachvollziehbar dargestellt. Bestechend sind die Übungsalternativen, die für viel Abwechslung sorgen und die sowohl für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet sind. Dazu gibt es wichtige Informationen und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Muskelaufbau, Fettabbau, Ernährung und Steigerung des Leistungsvermögens sowie spezifische Workouts und einen 4-Wochen-Diät-und-Trainingsplan. Das wirklich ultimative Übungsbuch zur Kräftigung der Muskeln.

Moving Stretch

Work Your Fascia to Free Your Body

Author: Suzanne Wylde

Publisher: North Atlantic Books

ISBN: 1623171768

Category: Health & Fitness

Page: 224

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Moving Stretch is an effective, powerful, and enjoyable type of resistance stretching that not only strengthens and frees the body, but reconditions the body's fascia, rejuvenates the tissue, releases adhesions, relieves pain, and increases flexibility. This accessible guide gives step-by-step instructions for people who feel tight or older than they should, people with poor posture, athletes who want to boost their performance, and those who want something more than conventional stretching. This book provides you with many different stretches for the whole body including the hands and feet, as well as routines for specific goals such as improving posture, helping office workers stay healthy, stretching the back, and more. Even those with sedentary lives will see and feel a difference, with just 10-20 minutes of stretching yielding benefits that may last the whole day. Many of us are limited in our movements, hunched over, or tight. Ideally we would move in a variety of ways throughout the day, keeping our bodies fresh and youthful. However, office jobs and sofas can lead to bodies that are imprisoned in a cage of tension, whose tissue is dehydrated and stuck together, with some areas that are very weak or tight. Normal stretching is not strong enough to break us out of that state. When we tense our bodies and move through that tension, we engage the fascia and recondition it into a more youthful state, restoring great posture, elasticity, and power.

PNF in der Praxis

Eine Anleitung in Bildern

Author: Math Buck,Dominiek Beckers,Susan S. Adler

Publisher: Springer-Verlag

ISBN: 3662223058

Category: Medical

Page: 304

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Mit diesem Buch ist es Dominiek Beckers und Math Buck (Rehabilitationszentrum Hoensbroek) gelungen, für Physiotherapeuten, die mit dem PNF-Konzept arbeiten und solche, die die Methode erlernen möchten, ein Praxismanual und Lehrbuch nach Maß zu entwickeln: PNF IN DER PRAXIS zeigt detailgenau in Wort und Bild, wie Techniken und Bewegungsabläufe ausgeführt werden, und informiert gleichzeitig über die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten des Konzepts in den Bereichen Untersuchung, Therapieplanung und Behandlung. Die zweite Auflage ist in Zusammenarbeit mit Susan S. Adler, einer "Pionierin" des PNF-Konzepts, entstanden. Mit überwiegend neu aufgenommenen Fotos, die wichtige funktionelle Aspekte der Techniken noch deutlicher illustrieren, und mit ergänzten und überarbeiteten Erläuterungen zum "Was-wie-warum" der PNF-Methode bringt die Neuauflage den Leser auf den neuesten Stand der Anwendung der PNF in der Praxis.

The Roller Derby Athlete

Author: Ellen Parnavelas

Publisher: A&C Black

ISBN: 1408182599

Category: Sports & Recreation

Page: 160

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Roller derby is a unique, fast-paced, female-dominated sport that is taking the world by storm. It originated in the USA in the 1930s but it is the revival that began in 2001 that has inspired this new book. Roller derby has become one of the world's fastest-growing new sports and there are now more than 1000 leagues worldwide - in the USA, Europe, Australia and New Zealand, Latin America and Asia - with new adherents coming to the sport all the time. As the popularity of roller derby has grown, the demand for information about the sport and how to play it has grown too. As leagues become more experienced, and players more advance, tactics and game play have grown in sophistication. There are many online forums and social networking sites devoted to training, tactics, fitness and nutrition, but up till now, no single source which gathered all the information together. This new book is the first to cover roller derby from a practical sports perspective and offer advice on tactics, fitness, training, injury-prevention and nutrition. Chapters include: ? An introduction to the game, its history and rules. ? How to play the game - strategy and tactics ? Fitness requirements - strength, endurance, and plyometric exercises for balance ? Training - practical training programmes both on and off skates ? Nutrition - what to eat before and after training, meal suggestions and supplements ? The female athlete - specific training advice for women ? Profiles of well-known roller derby players who share their top tips in all the above categories. The introduction has been written by Suzy Hotrod, one of roller derby's most renowned players and there is plentiful advice from many of the sports leading players.

Beauty Detox Foods

Entdecken Sie die Top-50-Beauty-Foods, die Ihren Körper verändern und Ihre wahre Schönheit offenbaren. Kochbuch mit 85 Rezepten.

Author: Kimberly Snyder

Publisher: Südwest Verlag

ISBN: 3641137705

Category: Cooking

Page: 352

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Das ultimative Kochbuch zum Erfolgsprogramm! Ernährungscoach Kimberly Snyder berät Stars wie Drew Barrymore, Dita von Teese oder Olivia Wilde in Ernährungsfragen. Kimberlys Grundansatz: bewusst ernähren, am besten gluten- und lactosefrei. Um konkrete Beauty-Resultate zu sehen, muss die Ernährung allerdings langfristig umgestellt werden. Ihr Fokus liegt auf Bio-Obst und -Gemüse. Als echte Schönmacher empfiehlt sie zum Beispiel Ananas: Die regt die Produktion von Kollagen im Körper an. Gegen Akne-Attacken helfen Zwiebeln, weil sie die Leber beim Entgiften unterstützen. Und Bananen beugen durch ihren Kalium- und Biotin-Gehalt Augenringen vor. Kultstatus hat in den USA ihr „Glowing Green Smoothie“ aus Salat, Spinat und Sellerie, für einen strahlenden Teint. Hier kommt das Kochbuch zum Erfolgsprogramm: Kimberly Snyder führt die Top-50-Detox-Foods auf, erklärt ihre speziellen Wirkweisen und liefert tolle Rezeptideen für strahlende Schönheit.

Dance Anatomie

Illustrierter Ratgeber für Beweglichkeit, Kraft und Muskelspannung im Tanz

Author: Jacqui Greene Haas

Publisher: Stiebner Verlag GmbH

ISBN: 3767920042

Category: Sports & Recreation

Page: 200

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Wenn man als Tänzer erfolgreich sein möchte, muss man verstehen, wie man seinen Körper optimal trainiert, vorbereitet und schützt." Genau dies vermittelt die Autorin anhand der 82 wichtigsten Tanzbewegungen mit über 200 farbigen Illustration auf leicht verständliche und nachvollziehbare Art und Weise. Zielgerichtet und per "Blick unter die Haut" kann der Leser die für seinen Leistungsstand und seinen Stil wichtigsten Übungen auswählen und sowohl Beweglichkeit als auch Kraft und Muskelspannung kontinuierlich verbessern. "Dance Anatomie veranschaulicht die Zusammenhänge zwischen Muskulatur und Tanzbewegung - eine Pflichtlektüre für jeden Tänzer.

Pilates Anatomie

Der vollständig illustrierter Ratgeber für Stabilität und Balance

Author: Rael Isacowitz,Karen Clippinger

Publisher: Stiebner Verlag GmbH

ISBN: 3767910667

Category: Sports & Recreation

Page: 204

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Presents a visual perspective on correct alignment, posture, and movements. It offers an inside look at your workout by providing a customisable approach and combining full-color anatomical illustrations with step-by-step instructions for the most effective mat exercises ; aim: to build a stronger, more articulate body.

Manipulation der Wirbelsäule

Author: Geoffrey D. Maitland

Publisher: Springer-Verlag

ISBN: 3662221284

Category: Medical

Page: 546

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Endlich liegt nun die deutschsprachige Ausgabe des bekannten Lehrbuchs von G.D. Maitland vor, das in seiner englischen Version seit Jahren zur Standardliteratur auf dem Gebiet der Untersuchung und Behandlung von Gelenkstörungen im Bereich der Wirbelsäule zählt. Fundament des "Maitland-Konzepts" ist das konsequent an der Beurteilung von Symptomen und Gelenkzeichen orientierte Vorgehen bei der Anwendung von Untersuchungs- und Behandlungsverfahren; Qualität und Verhalten der Schmerzreaktion bei Bewegung des Gelenks sind die relevanten Beurteilungskriterien. Jedem einzelnen Wirbelsäulenabschnitt ist ein ganzes Kapitel gewidmet, in dem ausführlich Techniken zur Untersuchung sowie zur Mobilisations- und Manipulationsbehandlung der jeweiligen Ebenen beschrieben werden. Neben diesem klar strukturierten und detailreichen Leitfaden zu Ausführung und Indikationen der einzelnen Techniken bietet das Buch, fundiert und in stets anschaulicher Form, eine Einführung in die theoretischen Grundlagen des Konzepts, deren Kenntnis der Autor als unerläßliche Voraussetzung für die fachgerechte Anwendung einer jeden Technik am Patienten versteht.

The Science of Yoga

Was es verspricht - und was es kann

Author: William J. Broad

Publisher: Verlag Herder GmbH

ISBN: 3451803100

Category: Political Science

Page: 400

View: 7948

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Stresskiller, Fitmacher, Schmerzlöser: Yoga werden viele segensreiche Eigenschaften zugeschrieben. Doch was ist dran an diesen Versprechen? Was kann Yoga wirklich? Nach jahrelangen Recherchen blickt William J. Broad, Pulitzerpreisträger und Bestsellerautor, hinter die Kulissen der beliebten Meditationspraxis und zeigt, was tatsächlich mit Yoga erreicht werden kann, wo aber auch seine Risiken und Gefahren liegen - und warum. Er nimmt den Leser mit auf eine fundiert-unterhaltsame Reise von den alten Yoga-Archiven in Kalkutta bis zu den führenden medizinischen Forschungslabors, von sagenumwobenen Ashrams bis zu schweißtreibenden Yoga-Studios mit ihren selbst ernannten Meistern. Er entschleiert Mythen, entdeckt tatsächlichen Nutzen und zeigt, was Yoga wirklich kann - und was nicht. Eine Pflichtlektüre für alle, die mit Yoga zu tun haben.