The Compassionate Mind Approach to Building Self-Confidence

Series editor, Paul Gilbert

Author: Mary Welford

Publisher: Hachette UK

ISBN: 1780331339

Category: Psychology

Page: 160

View: 9808

DOWNLOAD NOW »
Many of us have a tendency to measure our self-worth by comparing ourselves to others. But when we fail to reach our own, families, communities or societies 'ideals' this often results in feelings of inadequacy, anxiety and low mood. We may become self-critical, experience shame and a sense of being different from others. Although an improvement in 'self-esteem' is what we may feel we want this is not necessarily what we need. This is because self-esteem is often associated with times when things are going well but can fail us when things do not go to plan. In contrast self-confidence, built from self-compassion, can help us when things are going well and make us more resilient when things are difficult. This book uses the ideas and practices of Compassion Focused Therapy to help build self-confidence. Attention is also paid to difficulties that often come hand in hand with lack of self-confidence such as anxiety, depression, substance use and anger.

Compassion Focused Therapy

Author: Paul Gilbert

Publisher: Junfermann Verlag GmbH

ISBN: 3873878356

Category: Psychology

Page: 240

View: 8293

DOWNLOAD NOW »
Die Bedeutung der heilsamen Wirkung von Mitgefühl (engl. compassion) hat in den letzten Jahren im therapeutischen Setting enorm zugenommen. Die Entwicklung von Mitgefühl – sich selbst und seinen Mitmenschen gegenüber – ist zu einem wichtigen therapeutischen Instrument und Ziel geworden. Paul Gilbert erklärt in seinem Buch, wie die sogenannte Compassion Focused Therapy (CFT), in der Mitgefühl zur Verbesserung der psychischen Gesundheit des Klienten im Fokus steht, umgesetzt werden kann. Er zeigt die Unterschiede zu anderen kognitiven Therapieformen auf und stellt die typischen Merkmale der therapeutischen Arbeit vor. Unterteilt in einen theoretischen und einen praktischen Teil bietet das Buch eine klare Darstellung der CFT und eignet sich hervorragend sowohl für Lehrende, Lernende als auch für Praktiker, die mehr Einblicke in diesen vielversprechenden Ansatz bekommen möchten.

The Compassionate Mind Approach to Beating Overeating

Series editor, Paul Gilbert

Author: Kenneth Goss

Publisher: Hachette UK

ISBN: 1849019010

Category: Health & Fitness

Page: 160

View: 8172

DOWNLOAD NOW »
This self-help book explores the problems created by having ready access to high fat foods designed to taste good. Because we evolved in conditions of relative scarcity we have few natural food inhibitors and so most diet books try to encourage people to inhibit their eating by highly rule governed behaviours which have to be constantly worked at. However, this can lead to various forms of self-criticism which can undermine efforts at self-control. As a result our relationship with eating can be complex, multifaceted and problematic. Beating Overeating Using Compassion Focused Therapy uses Compassion Focused Therapy - a groundbreaking new therapeutic approach - to understand and work with our urges and passions for food. We can learn to enjoy and accept food and pay attention to our biological and emotional needs. This book is for people who have tried diets and found that they don't work and will enable the reader to have a healthier and happier relationship with food and their body. Topics covered: The relationship between our brains and food, the evolutionary background to finding, conserving and eating food How too much or too little food affects the brain, why diets don't work, factors affecting our eating behaviour (tastes, stress, comfort, etc) Body shape and culture Developing an inner compassion for one's relationship with food - recognising what we need and what is helpful

Improving Social Confidence and Reducing Shyness Using Compassion Focused Therapy

Series editor, Paul Gilbert

Author: Lynne Henderson

Publisher: Hachette UK

ISBN: 1849014442

Category: Psychology

Page: 160

View: 8921

DOWNLOAD NOW »
Shyness can affect most of us to varying degrees, and tends to affect children more than adults as people tend to grow in confidence as they get older. It is therefore a universal emotion but in some people it is a more pronounced personality trait. Severe shyness is referred to as 'social anxiety disorder', however this self-help book is written for the people experiencing different degrees of shyness. Shyness has evolved as an emotion over thousands of years and can be helpful in some circumstances, however normal shyness can become chronic thanks to negative thoughts, avoidance and withdrawal. While shyness has its functions, it becomes a problem when it interferes with life goals, develops into social anxiety disorder or leads on to 'learned pessimism', mild depression and even 'learned helplessness'. This self-help book, based on the groundbreaking new Compassion Focused Therapy, sets out the background to shyness - its evolutionary functions, why it becomes chronic in some people, and sets out skills and exercises based on CFT to help the reader overcome problematic shyness.

Umgang mit Angst

Author: Horst-Eberhard Richter

Publisher: N.A

ISBN: 9783898068512

Category:

Page: 317

View: 3863

DOWNLOAD NOW »
Angst ist ein unabweisbares Element des Lebens. Um unser Verhalten im privaten Alltag und am Arbeitsplatz, um unsere Reaktionen in Konflikten und nicht zuletzt auf politische Umstande genauer zu verstehen, mussen wir uberall mit unserer Angst rechnen. Mit Angst vor Isolation oder Uberwaltigung, vor Versagen oder Beschamung, vor unserem Gewissen, vor Elend oder Tod. Zu achten haben wir auch auf die verwirrenden Effekte, wenn in Partnerschaften gegensatzliche Angsttypen wie Trennungsangst und Umklammerungsangst aufeinanderprallen. Je hartnackiger Angst verleugnet wird, umso leichter bahnt sie sich mithilfe unbewusster Mechanismen schadliche Wege. In 40 Jahren psychoanalytischer Praxis und Forschung hat sich Horst-Eberhard Richter durchgehend mit dem Thema Angst beschaftigt. In diesem Buch zeigt er anhand vieler anschaulicher Beispiele, wie Angst entsteht, in welchen durchsichtigen oder verschlusselten Formen sie sich auspragt, welche krankhaften, aber auch welche heilvollen Reaktionen sie auszulosen vermag. Dank seiner verstandlichen Schreibweise ist Umgang mit Angst auch Laien zu empfehlen."

Leadership Challenge

Author: James M. Kouzes,Barry Z. Posner

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 9783527503742

Category: Executive ability

Page: 382

View: 6698

DOWNLOAD NOW »
Through research, interviews and the experience of hundreds of managers, Kouzes and Posner show how leadership can be learned and mastered by all. Readable, interesting, and up-to-date. Highly recommended.--Library Journal.

Die Kuh, die weinte

Buddhistische Geschichten über den Weg zum Glück. Ungekürzte Lesung, gesprochen von Hanns Jörg Krumpholz

Author: Ajahn Brahm

Publisher: N.A

ISBN: 9783778782569

Category:

Page: N.A

View: 1945

DOWNLOAD NOW »

Stoizismus heute

Author: Patrick Ussher

Publisher: Babelcube Inc.

ISBN: 1507109784

Category: Self-Help

Page: 156

View: 9330

DOWNLOAD NOW »
Von stoischer Ethik zu Emotionen, von stoischen Bürgermeistern und Achtsamkeit zu praktischer Philosophie, Elternschaft, Psychotherapie und Gefängnissen, von Star Trek und Sokrates zu stoischen Rechtsanwälten, Literatur und dem Leben im Allgemeinen, dieses Buch vereint eine umfassende Sammlung von Reflexionen zu Möglichkeiten der stoischen Lebensweise in der heutigen Zeit. Sie finden Ratschläge zur Bewältigung von Widrigkeiten, Reflexionen zum Glück und guten Leben und eindrucksvolle persönliche Zeugnisse der Umsetzung des Stoizismus in die Praxis. Sie lesen aber auch über die Zusammenhänge zwischen Stoizismus und Psychotherapie, Stoizismus und Achtsamkeitsmeditation und die unerwarteten Orte, an denen der Stoizismus in der modernen Kultur erscheinen kann. Dieses Buch ist sowohl für Akademiker als auch Nicht-Akademiker von Interesse und stellt die vielfältigen Möglichkeiten dar, wie die 2.300 Jahre alte Philosophie als Lebensstil für die Anliegen und Bedürfnisse der heutigen Zeit relevant bleibt.

Time to Care

Wie Sie Ihre Patienten und Ihren Job lieben

Author: Robin Youngson

Publisher: Mabuse-Verlag

ISBN: 3863213211

Category: Medical

Page: 315

View: 872

DOWNLOAD NOW »
Das Buch des international bekannten, neuseeländischen Arztes Robin Youngson zeigt allen im Gesundheitswesen Tätigen Auswege aus Stress und Burn-out. Es beschreibt, wie man in seinen Berufsalltag wieder Freude, Erfüllung, Wohlbefinden und Widerstandsfähigkeit hineinbringt. Das Buch richtet sich an Fach- und Führungskräfte aus dem Gesundheitsbereich, StudentInnen, PatientInnen und alle, die das Gesundheitswesen wieder menschlicher und solidarischer gestalten wollen.

Arbeitsbuch Selbstachtung

ein wirksames Programm, sich selbst mehr zu mögen ; [Selbstzweifel überwinden]

Author: Glenn R. Schiraldi

Publisher: N.A

ISBN: 9783873876927

Category:

Page: 200

View: 738

DOWNLOAD NOW »
Selbstachtung verstehen Faktor I - Die Realitat des bedingungslosen Wertes von Menschen Die Grundlagen des menschlichen Wertes Selbstschadigende Gedanken erkennen und ersetzen Akzeptieren Sie die Wirklichkeit: Trotzdem! bedingungsloser menschlicher Wert Faktor II - Bedingungslose Liebe erleben Die Grundlagen bedingungsloser Liebe Das essentielle Selbst finden, lieben und heilen Die Sprache der Liebe Die gute Meinung anderer Anerkennen und Akzeptieren positiver Eigenschaften Eine Wertschatzung des Korpers entwickeln Das Gesicht im Spiegel mit Sympathie betrachten Faktor III - Die aktive Seite der Liebe: Wachsen Die Grundlagen des Wachsens Akzeptieren Sie, dass Sie nicht perfekt sind Eine Bestandsaufnahme Ihres Charakters Freude erleben Vorbereitung auf Ruckschlage

Mit dem Herzen denken

Mitgefühl und Intelligenz sind die Basis menschlichen Miteinanders

Author: Dalai Lama Bstan-vdzin-rgya-mtsho XIV.

Publisher: N.A

ISBN: 9783596509713

Category:

Page: 192

View: 7486

DOWNLOAD NOW »

Aus Angst wird Mut

Grundlagen buddhistischer Psychologie

Author: Thich Nhat Hanh

Publisher: Theseus Verlag

ISBN: 3899019393

Category: Religion

Page: 288

View: 3919

DOWNLOAD NOW »
Wie wirklich ist unsere Wirklichkeit? Wie entstehen unsere Gedanken und Gefühle, und wie können wir sie beeinflussen? Ist ein Umgang mit negativen, hemmenden Gefühlen wie Wut oder Angst möglich, der uns zu freien, mutigen Menschen werden lässt? Antworten auf diese Fragen gibt Thich Nhat Hanh in seinem grundlegenden Buch zur buddhistischen Psychologie. Er zeigt, dass letztlich wir selbst die Schöpfer unserer Lebenswirklichkeit sind.

Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei

Ein Umdenkbuch

Author: Russ Harris

Publisher: Kösel-Verlag

ISBN: 3641038227

Category: Self-Help

Page: 400

View: 3419

DOWNLOAD NOW »
Ausstieg aus der Glücksfalle: Besser leben als dem Glück nachjagen Kann das sein? Dass unsere Vorstellungen über das Glück uns unglücklich machen? Dieses spannende Umdenkbuch beruht auf einem bahnbrechenden Ansatz in der Psychologie: der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Die in kürzester Zeit erlernbaren Techniken haben ihre Wirksamkeit in vielen wissenschaftlichen Studien bewiesen. Die Folge: Sorgen und Stress müssen nicht mehr angestrengt bekämpft werden. Selbst wenn uns Schwierigkeiten begegnen, können wir ein tief erfülltes Leben führen. "Das Buch liegt bei mir am Nachttisch und ich befolge fleißig die Übungsanleitungen. Es ist klug, zugleich leichtfüßig und amüsant und bestimmt eine große Hilfe für viele Menschen. Ach was – für alle eigentlich." Konstantin Wecker

Das Macht-Paradox

Wie wir Einfluss gewinnen - oder verlieren

Author: Dacher Keltner

Publisher: Campus Verlag

ISBN: 3593399075

Category: Political Science

Page: 204

View: 5306

DOWNLOAD NOW »
Macht haben, Mensch bleiben Es sind nicht die Ellenbogen, es ist unser Gemeinsinn, der uns Macht verleiht. Doch sobald wir Macht haben und ihren Verführungen erliegen, geht uns die soziale Kompetenz schnell wieder verloren. Wir alle sind Opfer dieses Macht-Paradoxes, sagt der renommierte Psychologe Dacher Keltner. In seinem neuen Buch zeigt er, dass Macht und auch Machtmissbrauch in jedem Winkel unseres sozialen Lebens vorkommen: - In der Arbeitswelt, - in der Familie, - innerhalb von Freundschaften und gesellschaftlichen Gruppen. Macht bestimmt das Leben aller Menschen. Und erst wenn wir einen Blick durch die Brille der Macht werfen, lässt sich dieses Paradox auflösen. Damit die Guten nicht nur an die Macht kommen, sondern empathisch bleiben und sie behalten. Keltners Buch ist eine revolutionäre neue positive Psychologie der Macht. Einer der bedeutendsten Psychologen Amerikas inspiriert uns dazu, auf eine neue Weise über Macht nachzudenken. Sein Buch hilft uns, uns selbst zu verstehen. "Dacher Keltner verändert die Vorstellungen darüber, wie Macht und wie Ungleichheit funktionieren. Es ist nur eine Frage der Zeit, bis seine Ideen sich überall verbreiten. Und im Gegensatz zu anderen Psychologen, die ich kenne, ist er kein Spinner." Michael Lewis, Autor von "The Big Short"

Mit dem Herzen eines Buddha

Heilende Wege zu Selbstakzeptanz und Lebensfreude

Author: Tara Brach

Publisher: O.W. Barth eBook

ISBN: 3426452251

Category: Religion

Page: 384

View: 4346

DOWNLOAD NOW »
Wie lernt man, sich so anzunehmen, wie man ist? Wie stärkt man sein Selbstwertgefühl? Tara Brach führt den Leser auf den Weg des inneren Friedens, der zeigt, wie man im eigenen Herzen Zuflucht finden kann. Die berühmte Lehrerin gibt genaue Anleitungen zu Meditation und Reflexion, so dass jeder zu einem positiven Verhältnis zu sich selbst finden kann. »Mit dem Herzen eines Buddha lädt uns ein, uns mit all unserem Schmerz, unseren Ängsten und Sorgen selbst zu umarmen und mit leichtem, doch festem Schritt den Pfad des Verständnisses und Mitgefühls zu gehen.« Thich Nhat Hanh