The Sweet Spot

How to Find Your Groove at Home and Work

Author: Christine Carter, Ph.D.

Publisher: Ballantine Books

ISBN: 0553392050

Category: Self-Help

Page: 320

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Learn how to achieve more by doing less! Live in that zone you’ve glimpsed but can’t seem to hold on to—the sweet spot where you have the greatest strength, but also the greatest ease. Not long ago, Christine Carter, a happiness expert at UC Berkeley’s Greater Good Science Center and a speaker, writer, and mother, found herself exasperated by the busyness of modern life: too many conflicting obligations and not enough time, energy, or patience to get everything done. She tried all the standard techniques—prioritizing, multitasking, delegating, even napping—but none really worked. Determined to create a less stressful life for herself—without giving up her hard-won career success or happiness at home—she road-tested every research-based tactic that promised to bring more ease into her life. Drawing on her vast knowledge of the latest research related to happiness, productivity, and elite performance, she followed every strategy that promised to give her more energy—or that could make her more efficient, creative, or intelligent. Her trials and errors are our reward. In The Sweet Spot, Carter shares the combination of practices that transformed her life from overwhelmed and exhausting to joyful, relaxed, and productive. From instituting daily micro-habits that save time to bigger picture shifts that convert stress into productive and creative energy, The Sweet Spot shows us how to • say “no” strategically and when to say “yes” with abandon • make decisions about routine things once to free our minds to focus on higher priorities • stop multitasking and gain efficiency • “take recess” in sync with the brain’s need for rest • use technology in ways that bolster, instead of sap, energy • increase your ratio of positive to negative emotions Complete with practical “easiest thing” tips for instant relief as well as stories from Carter’s own experience of putting The Sweet Spot into action, this timely and inspiring book will inoculate you against “The Overwhelm,” letting you in on the possibilities for joy and freedom that come when you stop trying to do everything right—and start doing the right things. ONE OF GREATER GOOD’S FAVORITE BOOKS OF THE YEAR “[For fans] of a certain kind of self-improvement book—the kind, like The Happiness Project or 168 Hours: You Have More Time Than You Think or Getting Things Done, that offers up strategies for making certain areas of life work better without requiring that you embrace a new belief system.”—KJ Dell’Antonia, The New York Times (Motherlode blog) “A breath of fresh air . . . Based on personal experiments with living life in what she calls the ‘pressure cooker,’ Dr. Carter offers advice in easily digestible nuggets.”—Working Mother “Carter gives actionable ways to balance your life, your health, and your career. This book is packed with smart advice and hard-earned wisdom.”—Inc. “Learn more about escaping the ‘busyness trap’ and uncovering a happier, less stressed you.”—Shape “A highly readable, diligently researched advice book that offers concrete tips on how to get off the treadmill of busyness.”—Greater Good “Chock-full of concrete tips on how to sharpen your focus, improve your efficiency, and use technology to your advantage.”—The Week “Illuminates the simple and sustainable path toward a precious and happy balance.”—Deepak Chopra From the Hardcover edition.

Mach, was Du willst

Design Thinking fürs Leben

Author: Bill Burnett,Dave Evans

Publisher: Ullstein eBooks

ISBN: 3843713634

Category: Self-Help

Page: 288

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Design Thinking hilft, kreative Lösungen für komplexe Probleme zu finden. Die Autoren übertragen dieses Prinzip auf das Leben und die Berufswahl. Denke wie ein Designer: Stelle Fragen, suche Verbündete, mache Fehler, baue Prototypen, denke interdisziplinär – und werde zum Designer deines eigenen Lebens! Diese Ideen präsentieren die beiden Professoren seit sieben Jahren an der Stanford University,was zu chronisch überbuchten Kursen führt.

The Tools

Wie Sie wirklich Selbstvertrauen, Lebensfreude, Gelassenheit und innere Stärke gewinnen

Author: Phil Stutz,Barry Michels

Publisher: Arkana

ISBN: 3641094402

Category: Body, Mind & Spirit

Page: 288

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Selbstvertrauen, Lebensfreude und innere Stärke gewinnen - Dieses Buch eröffnet ein neues Kapitel der Selbsthilfe. Die Erfolgsgeheimnisse der Star-Therapeuten Phil Stutz und Barry Michels. In der Tradition großer Bestseller wie Rhonda Byrnes »The Secret« und Eva-Maria Zurhorsts »Liebe dich selbst und es ist egal, wen du heiratest«.

REAL SIMPLE Find Your Balance

Creating a Calm and Happier Life

Author: The Editors of Real Simple

Publisher: Time Inc. Books

ISBN: 084875770X

Category: Health & Fitness

Page: 96

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Slow down, strip away stress, and save your sanity with this practical guide to creating a better life. Let the experts at Real Simple, AmericaÍs beloved guide to living a better and more authentic life, show you how to relax and get the most out of your days.

Leading for Organisational Change

Building Purpose, Motivation and Belonging

Author: Jennifer Emery

Publisher: John Wiley & Sons

ISBN: 1119517982

Category: Mathematics

Page: 320

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Harness the seven key elements of successful organisational change Leading for Organisational Change is an intelligent and practical guide to the human side of merger integration and other organisational change. Building a clear sense of common purpose and then reinforcing it through storytelling can underpin the success of an integration or significant change programme. Pulling together the best thinking from neuroscience, psychology and business, and her rich personal experience in twenty years of leading change projects in professional services organisations and other people-centred businesses, author Jennifer Emery presents a framework for change rooted in seven key themes that help organisations establish their BECAUSE: belonging, evolution, confidence, agility, understanding, simplicity and energy. Exploring the role each theme plays in the context of change, this insightful and warm book shares real-world examples and provides advice on building purpose and culture and strengthening motivation through listening, empowering and collaborating. Clear understanding of purpose, powerful communication techniques and carefully planned implementation strategies assist in navigating an often stressful and uncertain period of change, and can even enable organisations to thrive throughout this period. This book encourages you to apply important lessons to your own context, allowing you to: Focus on the human, cultural and practical elements of organisational change Apply central concepts of communication and motivation to a wide array of situations in your personal and business life Understand perspectives on change from a broad range of professional sectors Build and strengthen communication skills to promote a sense of shared purpose Leading for Organisational Change offers a warm and intelligent perspective on the personal and inter-personal factors that contribute to successful integration. An invaluable resource for professional services and people-focused organisations, this book provides advice that can cross sectors and lend insight to any major change programme.

Rest

Why You Get More Done When You Work Less

Author: Alex Soojung-Kim Pang

Publisher: Hachette UK

ISBN: 046509659X

Category: Psychology

Page: 320

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"Rest is such a valuable book. If work is our national religion, Pang is the philosopher reintegrating our bifurcated selves."---Arianna Huffington, New York Times Book Review Overwork is the new normal. Rest is something to do when the important things are done-but they are never done. Looking at different forms of rest, from sleep to vacation, Silicon Valley futurist and business consultant Alex Soojung-Kim Pang dispels the myth that the harder we work the better the outcome. He combines rigorous scientific research with a rich array of examples of writers, painters, and thinkers---from Darwin to Stephen King---to challenge our tendency to see work and relaxation as antithetical. "Deliberate rest," as Pang calls it, is the true key to productivity, and will give us more energy, sharper ideas, and a better life. Rest offers a roadmap to rediscovering the importance of rest in our lives, and a convincing argument that we need to relax more if we actually want to get more done.

Practicing Presence

Tools for the Overwhelmed Teacher

Author: Lisa J. Lucas

Publisher: Stenhouse Publishers

ISBN: 1625311923

Category: Education

Page: 218

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Most teachers enter the field of education to make a difference in children's lives. But many end up, as author Lisa Lucas puts it, "tired, wired, and running in circles." This leads to many new teachers abandoning the profession or to burnout among veteran teachers. Drawing upon her own experiences, Lisa has written a book to help you more successfully manage the frustration of feeling overwhelmed. Written in an informal, conversational tone, Practicing Presence is filled with ideas, exercises, checklists, personal anecdotes, and practices you can use to reframe and establish a mindset that will enhance your focus and engagement in the classroom. When teachers care for themselves deeply and deliberately, they are better able to care for the people that matter most in their lives--their students, friends, and families. Practicing Presence focuses not on doing, but rather on being present in the life of the classroom. Each chapter includes self-care strategies to explore how to self-regulate, nurture self-acceptance, and promote compassion. This book will give readers the feeling of having a personal coach who provides suggestions and routines so that they not only can deal with being overwhelmed, but rise above it.

Die Freiheit, frei zu sein

Author: Hannah Arendt

Publisher: Deutscher Taschenbuch Verlag

ISBN: 3423434201

Category: Political Science

Page: 72

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»Mein Thema heute, so fürchte ich, ist fast schon beschämend aktuell.« Was ist Freiheit, und was bedeutet sie uns? Begreifen wir sie nur als die Abwesenheit von Furcht und von Zwängen, oder meint Freiheit nicht vielmehr auch, sich an gesellschaftlichen Prozessen zu beteiligen, eine eigene politische Stimme zu haben, um von anderen gehört, erkannt und schließlich erinnert zu werden? Und: Haben wir diese Freiheit einfach, oder wer gibt sie uns, und kann man sie uns auch wieder wegnehmen? In diesem bisher auf Deutsch unveröffentlichten Essay zeichnet Hannah Arendt die historische Entwicklung des Freiheitsbegriffs nach. Dabei berücksichtigt sie insbesondere die Revolutionen in Frankreich und Amerika. Während die eine in eine Katastrophe mündete und zu einem Wendepunkt der Geschichte wurde, war die andere ein triumphaler Erfolg und blieb doch eine lokale Angelegenheit. Aber warum?

13 Dinge, die mental starke Menschen NICHT tun

An alle, die sich heute besser fühlen möchten als gestern

Author: Amy Morin

Publisher: S. Fischer Verlag

ISBN: 3104032858

Category: Self-Help

Page: 256

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Dieses Buch macht Sie stark! Und das sofort! Depression und Burnout sind für Amy Morin keine Fremdworte: Auf den Tag genau drei Jahre, nachdem sie ihre Mutter verloren hatte, starb ihr Mann ganz plötzlich an einem Herzinfarkt. Morin wurde mit nur 26 Jahren Witwe und musste selbst lernen, nach diesen schweren Schicksalsschlägen zu mentaler Stärke zu finden. Sie nutzte den Umbruch zum Neuanfang. Die Psychotherapeutin und Sozialpädagogin Amy Morin weiß: Wir alle sind nur so gut, wie unsere schlechtesten Angewohnheiten es zulassen. Sie sind wie eine schwere Last, sie behindern, ermüden und frustrieren. Sie halten uns davon ab, unser Potential voll auszunutzen, sie führen zu Depression und Burnout. Unsere mentale Stärke und Resilienz steigern wir, indem wir negative Verhaltens- und Denkmuster ablegen, wie z.B. in Selbstmitleid zu versinken, sofortige Erfolge zu erwarten oder das Alleinsein zu fürchten. Freuen wir uns stattdessen auf Veränderungen, besiegen wir unsere Ängste, werden wir glücklich und erfolgreich! Der erste Ratgeber mit einem ganz neuen Ansatz zur Verbesserung der mentalen Stärke und der Resilienz: mitreißend, effektiv und überzeugend!

Mediale Medizin

Der wahre Ursprung von Krankheit und Heilung

Author: Anthony William

Publisher: Arkana

ISBN: 3641183901

Category: Body, Mind & Spirit

Page: 464

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Seit seiner Kindheit besitzt Anthony William eine einzigartige Gabe: Ein göttlicher Geist flüstert ihm äußerst präzise Informationen zum Gesundheitszustand seiner Mitmenschen ins Ohr. Diese medialen Botschaften zeigen nicht nur, an welcher Krankheit der Betroffene leidet, sondern auch, wie er wieder vollständig gesund wird – und sind dem heutigen Stand der Medizin oft um Lichtjahre voraus. Dieses Buch enthält erstmals das revolutionäre Heilwissen, das sich Anthony William in seiner langjährigen, erfolgreichen Praxis als medizinisches Medium erwarb. Es zeigt die wahren Ursachen von Krankheiten, die in der Medizinwissenschaft als chronisch oder unheilbar gelten, wie beispielsweise Rheumatoide Arthritis, Multiple Sklerose, Typ-2-Diabetes, hormonelle Erkrankungen, chronisches Müdigkeitssyndrom oder Borreliose. Neben der Ursache benennt William einfache, leicht gangbare Wege der Heilung: Detox, Superfoods, Ernährungstipps und eine reinigende 28-tägige Heilkur.

The Design of Everyday Things

Psychologie und Design der alltäglichen Dinge

Author: Norman Don

Publisher: Vahlen

ISBN: 3800648105

Category: Business & Economics

Page: 320

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Apple, Audi, Braun oder Samsung machen es vor: Gutes Design ist heute eine kritische Voraussetzung für erfolgreiche Produkte. Dieser Klassiker beschreibt die fundamentalen Prinzipien, um Dinge des täglichen Gebrauchs umzuwandeln in unterhaltsame und zufriedenstellende Produkte. Don Norman fordert ein Zusammenspiel von Mensch und Technologie mit dem Ziel, dass Designer und Produktentwickler die Bedürfnisse, Fähigkeiten und Handlungsweisen der Nutzer in den Vordergrund stellen und Designs an diesen angepasst werden. The Design of Everyday Things ist eine informative und spannende Einführung für Designer, Marketer, Produktentwickler und für alle an gutem Design interessierten Menschen. Zum Autor Don Norman ist emeritierter Professor für Kognitionswissenschaften. Er lehrte an der University of California in San Diego und der Northwest University in Illinois. Mitte der Neunzigerjahre leitete Don Norman die Advanced Technology Group bei Apple. Dort prägte er den Begriff der User Experience, um über die reine Benutzbarkeit hinaus eine ganzheitliche Erfahrung der Anwender im Umgang mit Technik in den Vordergrund zu stellen. Norman ist Mitbegründer der Beratungsfirma Nielsen Norman Group und hat unter anderem Autohersteller von BMW bis Toyota beraten. „Keiner kommt an Don Norman vorbei, wenn es um Fragen zu einem Design geht, das sich am Menschen orientiert.“ Brand Eins 7/2013 „Design ist einer der wichtigsten Wettbewerbsvorteile. Dieses Buch macht Spaß zu lesen und ist von größter Bedeutung.” Tom Peters, Co-Autor von „Auf der Suche nach Spitzenleistungen“

Ich bin Malala

Das Mädchen, das die Taliban erschießen wollten, weil es für das Recht auf Bildung kämpft

Author: Malala Yousafzai

Publisher: Droemer eBook

ISBN: 3426424231

Category: Biography & Autobiography

Page: 400

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Am 9. Oktober 2012 wird die junge Pakistanerin Malala Yousafzai auf ihrem Schulweg überfallen und niedergeschossen. Die Fünfzehnjährige hatte sich den Taliban widersetzt, die Mädchen verbieten, zur Schule zu gehen. Wie durch ein Wunder kommt Malala mit dem Leben davon. Als im Herbst 2013 ihr Buch "Ich bin Malala" erscheint, ist die Resonanz enorm: Weltweit wird über ihr Schicksal berichtet. Im Juli 2013 hält sie eine beeindruckende Rede vor den Vereinten Nationen. Barack Obama empfängt sie im Weißen Haus, und im Dezember erhält sie den Sacharow-Preis für geistige Freiheit, verliehen vom Europäischen Parlament. Malala Yousafzai lebt heute mit ihrer Familie in England, wo sie wieder zur Schule geht. Malala Yousafzai wird mit dem Friedensnobelpreis 2014 ausgezeichnet. »Dieses Memoir unterstreicht ihre besten Eigenschaften. Ihren Mut und ihre Entschlossenheit kann man nur bewundern. Ihr Hunger nach Bildung und Neugestaltung ist authentisch. Sie wirkt so unschuldig, und da ist diese unverwüstliche Zuversicht. Sie spricht mit einem solchen Gewicht, dass man vergisst, dass Malala erst 16 ist.« The Times »Niemand hat das Recht auf Bildung so knapp, so einprägsam und überzeugend zusammengefasst wie Malala Yousafzai, die tapferste Schülerin der Welt.« Berliner Zeitung »Der mutigste Teenager der Welt« Bild »Bewegend erzählt Malala Yousafzai ihr Schicksal.« Brigitte

Lonely Planet Reiseführer Chicago

Author: Karla Zimmerman

Publisher: Mair Dumont DE

ISBN: 3829798393

Category: Travel

Page: 592

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Lonely Planet E-Books sind besonders praktisch für unterwegs und sparen Gewicht im Reisegepäck! E-Book basiert auf: 1. Auflage 2017 Mit dem Lonely Planet Chicago auf eigene Faust durch die Stadt am Südwestufer des Michigansees! Etliche Monate Recherche stecken im Kultreiseführer für Individualreisende. Auf 350 Seiten gibt die Autorin sachkundige Hintergrundinfos zum Reiseland, liefert Tipps und Infos für die Planung der Reise, beschreibt alle interessanten Sehenswürdigkeiten mit aktuellen Öffnungszeiten und Preisen und präsentiert ihre persönlichen Entdeckungen und Tipps. Erfahren Sie alles, was man wissen muss über Kunst & Architektur, kulinarische Verführungen, Sportfans und ausgelassene Festivals. Aber nicht nur Sehenswertes, auch Skurriles und Originelles hat die Autorin zusammengetragen. Und wo übernachten und essen? Für jeden Stadtteil gibt es eine Auswahl an Unterkünften und Restaurants für jeden Geschmack und Geldbeutel: wählen Sie zwischen Hostels und schlichten B&Bs, schicken Boutiquehotels oder riesigen Businessunterkünften. Testen Sie Food-Trucks und erschwingliche Restaurants mit internationaler Speisekarte oder besuchen Sie einen Gourmettempel. Abgerundet wird der Guide durch eingestreute Infokästen, die Besonderheiten oder nützlichen Empfehlungen enthalten, ein Farbkapitel zu den 10 Highlights, das Lust auf Land und Leute macht, Übersichts- und Detailkarten und –damit Sie gut durch die Stadt kommen- einen Sprachführer. Der Lonely-Planet- Reiseführer Chicago ist ehrlich, praktisch, witzig geschrieben und liefert inspirierende Eindrücke und Erfahrungen. Ob Backpacker, Pauschalreisender oder 5-Sterne-Tourist - mit dem Lonely Planet in der Tasche sind Sie bestens gerüstet für eine Stadt, in der Sie sich niemals langweilen werden. Tipp: Erstellen Sie Ihren persönlichen Reiseplan durch Lesezeichen und Notizen... und durchsuchen Sie das E-Book mit der praktischen Volltextsuche!

Der 4-Stunden-(Küchen-)Chef

Der einfache Weg, zu kochen wie ein Profi, zu lernen, was immer Sie möchten, und das gute Leben zu leben

Author: Timothy Ferriss

Publisher: GABAL Verlag GmbH

ISBN: 3956230868

Category: Cooking

Page: 656

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New-York-Times-Bestsellerautor Tim Ferriss’ Spezialität ist es, uns zu zeigen, wie wir die größten Erfolge mit dem geringsten Aufwand und in kürzester Zeit erzielen. Ob im Job, bei der Körperfitness oder eben beim Kochen. Anhand des Kochenlernens macht uns Ferriss mit dem »Metalernen« vertraut, einem Schritt-für-Schritt-Verfahren, mittels dessen Sie beliebige Dinge erlernen können, sei es die Steakzubereitung oder das Werfen von Dreipunktern im Basketball. - Das ist das eigentliche »Rezept« in Der 4-Stunden-(Küchen-)Chef. Sie werden in der Küche für alle Dinge außerhalb der Küche trainieren. Der 4-Stunden-(Küchen-)Chef ist ein Kochbuch für Menschen, die keine Kochbücher kaufen. Es enthält unzählige Tipps und Tricks von Schachwunderkindern, weltberühmten Küchenchefs, Spitzensportlern, Meistersommeliers und Supermodels, um nur einige wenige zu nennen.

An einem Tag in Paris

Roman

Author: Ellen Sussman

Publisher: Limes Verlag

ISBN: 3641064198

Category: Fiction

Page: 288

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Geschichten, die die Liebe schreibt! Ein Sonnenstrahl spiegelt sich im Fenster eines Straßencafés, der Duft frischer Croissants liegt in der Luft, an einer Straßenecke verabschiedet sich ein Paar mit einem leidenschaftlichen Kuss: Ein neuer Tag beginnt in der Stadt der Liebe. Drei junge Französischlehrer treffen gleich die Menschen, denen sie heute während eines Spaziergangs durch Paris Sprache und Kultur näherbringen wollen. Ein gebrochenes Herz, der Wunsch nach Glück und eine unbestimmte Sehnsucht begleiten sie dabei. Sie wissen nicht, was das Leben heute für sie bereithält, nur eines ist sicher: Am Ende dieses Tages könnte sich alles verändert haben ...

Lösungen

zur Theorie und Praxis menschlichen Wandels

Author: Paul Watzlawick,John H. Weakland,Richard Fisch

Publisher: N.A

ISBN: 9783456835662

Category: Kommunikationstherapie

Page: 198

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Die Psychologie des Gelingens

Author: Gabriele Oettingen

Publisher: Pattloch eBook

ISBN: 3629320899

Category: Psychology

Page: 272

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Wie oft werden wir im Alltag aufgefordert, optimistisch zu sein und positiv zu denken. Es komme nur darauf an, unsere Ziele mit höchster Konzentration anzugehen, dann würden sich die Ergebnisse wie von selbst einstellen. Die Psychologin Gabriele Oettingen weist nach, dass diese Gleichung nicht aufgeht. Ihr Konzept präsentiert einen überraschend neuen Ansatz der Selbstmotivation, dessen Wirksamkeit in zahllosen Untersuchungen bestätigt wurde: Sobald die Menschen nicht nur positiv denken, sondern auch Hindernisse in ihren Planungen berücksichtigen, gelingt es ihnen besser, ihre individuellen Ziele zu erreichen.

Mein Freund Pax

Author: Sara Pennypacker

Publisher: S. Fischer Verlag

ISBN: 3733601610

Category: Juvenile Fiction

Page: 304

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Peter hat den Fuchswelpen Pax vor dem sicheren Tod gerettet und aufgezogen – seitdem sind die beiden unzertrennlich. Peter und Pax verstehen sich ohne Worte, und nur zusammen fühlen sie sich ganz. Aber dann kommt der Krieg und reißt die beiden auseinander. Zwischen ihnen liegen Hunderte von Kilometern und warten tausend Gefahren, doch von ihrer Sehnsucht getrieben, kennen die beiden nur einen Gedanken: den anderen wiederzufinden ... Sara Pennypacker und Jon Klassen haben eine berührend-poetische Freundschaftsgeschichte geschaffen, die gleichzeitig ein Plädoyer für Menschlichkeit in Zeiten des Krieges ist. Mit zwölf schwarz-weiß Illustrationen von Jon Klassen. Die Presse über das Buch: »Was dieses Buch so einzigartig macht, ist die Qualität von Pennypackers Prosa – und die Kraft der Liebe zwischen Pax und Peter, der sich kein Leser entziehen kann.« New York Times »›Mein Freund Pax‹ ist ganz einfach ein Meisterwerk.« Katherine Applegate, Autorin »›Mein Freund Pax‹ ist wie Pax selbst – teilweise wild, aber im Ganzen wunderschön.« New York Times »Ergreifend und poetisch.« Kirkus Reviews »Ein Kinderbuch, das alle Voraussetzungen erfüllt, um ein echter Klassiker zu werden.« Publisher’s Weekly »Ein überragendes Werk, das von allen gelesen und besprochen werden sollte: Kindern wie Erwachsenen.« School Library Journal